[...] pochewką a czymś tam), mam mieć co najmniej pol roczną przerwe od ć0wiczeń. Jestem gotów iść na dietę, rower jest często używany, codziennie spacer po 2-3 km dodatkowo. Myślałem żeby dorzucić jakiś spalacz (jak będzie dieta!), wcześniej brałem TSE ale słabo na mnie działało (2 razy brałem, za 1 razem super a za drugim klapa). Porady jakieś?
[...] dorzucamy szczegółowy plan dawkowania opracowany przez specjalistę miesięcznika Kulturystka i Fitness Sport Dla Wszystkich. *przyrost uzależniony od wielu czynników takich jak: sposób odżywiania, trening, regeneracja, stosowanie kreatyny w przeszłości, zaawansowanie ćwiczącego itp. PLUS to : Zestaw nr. 5 - STAWY: Vitalmax Artrox 600 g Vitalmax [...]
Ok, rozważałem też opcje przejścia na sam CF. Co do wyników to muszę się trochę wytłumaczyć :) jak napisałem jestem po przebytej dyskopatii. Przysiady często przyczyniały się do nawrotu choroby, dlatego miałem spowolniony progres (i tak myślałem ze nigdy nie wezmę na siebie 100kg). W wiosłowaniu dzięki stabilniejszej postawie i wspomaganiu pasem, [...]
[...] tkankę mięśniową. Ważny jest również element treningowy i utrzymanie odpowiedniego poziomu regeneracji, co ma zapewnić i bodziec do konsumpcji większej ilości energii, jak i gotowość do wykonywania wysiłku, będącego podstawą odchudzania. Często jest tak, że podczas przejścia na redukcję osoby trenujące doznają efektu spadku energetycznego, [...]
[...] wybijac ze snu. Tzn. nie zaleca sie ogladania TV i siedzenia przed kompem wieczorem promieniowanie z monitora zaburza melatonine w organizmie. Sam sie przekonałem. Niewiem jak u Ciebie jest ile spedzasz przed kompem , TV czasu ale próbuj ograniczac. Jesli dajesz rade rób sobie dłusze spacery czesto wietrz pomieszczenie w którym sypiasz itp. i [...]
No barki, to niestety stawy ktore znoszą nasze boje w wiekszości ćwiczeń na siłowni. Niekiedy staw nie jest przygotowany do ruchu w jakimś zakresie, wtedy latwo go naruszyć. Ja mam taki problem z przenoszeniem sztangielki za głowę. Przy takich urazach dobrze jest odczekać troche, stosowac maści i omijać ćwiczenia w których czujemy narastający ból. [...]
Chodzi mi o to, że triceps nie odgrywa aż tak ważnej roli w armwrestlingu jak np przedramię i nie trzeba go aż tak często i dużo trenować. Edit: http://www.sfd.pl/Jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_s%C4%85_zaanga%C5%BCowane_w_walk%C4%99_na_r%C4%99k%C4%99_-t232420.html Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-09 18:51:49
Dziewczyny zachowują się jak lemingi... człowiek jednak różni się od zwierzęcia rozumem i wolną wolą, więc jest w stanie zrozumieć, że zdąża do samozagłady przez instynkt depopulacyjny... tylko trzeba trochę pomyśleć, a na to często już za późno, bo dochodzi do nieodwracalnych zmian w mózgu [...]
[...] sytuacji. Proszę porównać następujące projekty koszulek: 1) Koszulka zaprojektowana przez Olokk'a dla firmy Masters - naszego stałego i solidnego partnera 2) Koszulka jaka pojawiła się w sklepie Runda Zero Z dniem dzisiejszym zawieszamy współpracę (która i tak szczególnie nie rozkwitała) aż do wyjaśnienia. Nie możemy się godzić na [...]
ja mam często ból w jednym miejscu bardzo silny ale nie wiem czy to te załamanie:P ale szybko przechodzi jak przestaje wykonywać ćwiczenie:P o taki ból mi chodziło;] przeważnie tak ćwiczę ponieważ jak mnie nie boli i nie czuje ze wykonałem maximum to mam wrażenie 'niedosytu':P czuje że mięsień rozwinie sie wolniej niż z bólem
[...] i po 4 dniach zdycham od jej samej, na moje możliwości to jest niewykonalne żeby robić te dwie rzeczy naraz. A ja chciałem jeszcze co tydzień dokładać HAHAHA. Widzę że jak chce się porządnie LA ćwiczyć to można dołożyć do treningu jakieś drobne elementy np. przy wzwyż trochę wyskoków, przy kuli pompki. Ale ciągnąć dwa programy naraz to o [...]
[...] więc nie dajmy się zwariować. Progres silowy utrzymywany cały czas, frajda niesamowita myślę że to jest najważniejsze. Czesto do posiłku pijam soczek 100% wyciskany. Na litr około 450kcal, polecam. Jak z perspektywy witamin i zdrowotności można rozpatrywać takie soki? Czy jest w jakikolwiek sposób porównywalne ze zjedzeniem owoców po posiłku??
Bark mi nigdy nie wyleciał ze stawu. Ale sciegno było mocno rozciagniete w wyniku czego bark bardzo bolał nawet przy podnoszeniu niewielkiego ciezaru plus czesto strzelał - najbardziej jak podnioslem reke w gore a pozniej zrobilem ruch w dól i w tyl.
jak Ci nie pasuje spotkanie z nim na macie to olej sprawę i już. Nie licz na to że ktoś Ci tu napisze ze masz się na niego czaic dniami i nocami. Zresztą obydwoje pracujecie to szybko o tym zapomnicie i zapewne nie będziecie na siebie trafiac az tak często.
[...] porażkę z duma.Co z tego,że byleś pijany?Mogłeś nie pić.Jak jesteś naj*****y to syndrom fightera i kozaka zostaw w domu.Ciesz się,że nie połamał Ci rąk,to by była nauczka ,że nie warto zbyt często podnosić kufla/drinka do ust. Swoją droga,jaki masz cel pisząc o tym na forum?To nie szachy,nikt Ci nie powie co musisz robić żeby wygrać.
ile tu horagiewek powiewa!! lakki podmuch ze strony moda, i juz leca sznurkiem... coraz mniej osob,ktore mozna uznac za rzeczowe,rzetelne i szanowac. karlos:wiem co pomyslales.ale jestes w bledzie,nie jest tak jak to moglo zabrzmiec.pamietaj,ze pozory czesto myla.
[...] dłonie nawet mometami sine :// koleś nie pali, pojawia sie do bardzo często w różnych momętach np. jeśli sie zestresuje albogdy naprzyklad cwiczy na siłce (to rzadziej) jak takie cos mu sie pojawia i gdy tylko rozrusza ręce- pocieranie reka o reke i podniesie je do góry ...to na momet ok. 5 min mija! Jeśli chcecie wiedzieć coś jeszcze [...]
[...] wody do oporu - zgrzewka czy nawet więcej dziennie, jednocześnie zwiększona podaż soli, na te ostatnie dni, sól na zero, woda minimalnie ok litra dziennie(w tym często połowa tego to alko %-)), w sam dzień zdjęć woda całkowicie odstawiona, jak nie boisz się, że możesz spieprzyć odwodnienie na 2 dni przed możesz zacząć ładować delikatnie węgle.
[...] czekoladzie to sam cukier emugulatory itp. właśnie że nie sam cukier bo jeszcze kupa tłuszczu (często w formie trans), i w tym cały problem z czekoladą. a banan po treningu jak najbardziej, choć starczy jeden a reszta węgli w postaci carbo/glukozy/innych węgli, bo nie potrzeba aż tyle fruktozy, no i błonnik po treningu też mało potrzebny. [...]
Co można jeść w nocy?
